Beneficios y contraindicaciones de las posturas

Cuando comenzamos a dar clases prácticas debemos conocer cuales son los beneficios y las contraindicaciones que tiene las posturas, ya que no todas las personas podrán realizarlas.

Es muy importante solicitarle al alumno que nos entregue un certificado médico, para saber qué patologías tiene, y en base a eso saber qué podemos y no podemos darle.

La práctica de las asanas no debe causar

Dolor	Dificultad para respirar
Sofocamiento o calor desmedido	Malestar orgánico
Enrojecimiento en el rostro	Adormecimiento en los miembros

Debemos darle tiempo al cuerpo para que reconozca los movimientos. Siempre es preferible ir de menos a más. Respetar nuestros límites y ser honestos con nosotros mismos.

Los factores que debemos tener en cuenta para determinar las contraindicaciones, son los siguientes:

• Ubicación de los órganos respecto al corazón
• Regiones del cuerpo que son presionadas
• La columna vertebral
• La respiración
• Las patologías: 

Hipertensión, hipotensión, hipertiroidismo, hipotiroidismo, lumbalgia, ciática, hernias de disco, hernias abdominales, inguinales, pinzamientos, infecciones, hiperlordosis, hipercifosis, rectificaciones, varices, problemas circulatorios en piernas, lesiones articulares y/o musculares, perdida del equilibrio, artritis, inflamaciones, afecciones cardíacas, embarazo, acortamiento muscular, acidez estomacal y reflujo.

Al momento de impartir una clase práctica debemos considerar los siguientes aspectos:

*Las posturas invertidas aumentan la irrigación de sangre hacia la cabeza y de esta forma también el ritmo cardíaco;

*La fuerza que hagamos en piernas y brazos aumentará el ritmo cardíaco;

*La presión que realicemos en las piernas pueden irrumpir la circulación;

*Las embarazadas no deben presionar el útero, ni realizar fuerza abdominal, ni posturas invertidas, ni torsiones;

*La lordosis lumbar acorta los isquiotibiales;

*La lordosis cervical en posturas hacia atrás, genera presión en los nervios de esa zona;

*Los estados depresivos, acortan los músculos pectorales y producen rigidez;

*Los estados de ansiedad producen respiración alta;

*El asma y los problemas respiratorios, producen opresión en el pecho y exhalación corta;

*Las infecciones pueden agravarse si aumenta la irrigación hacia el sector afectado;

*Las torsiones en posturas de sentado, son más forzadas para la columna vertebral;

*Las posturas que se realizan sobre el suelo, acentúan la lordosis cervical y lumbar;

*Las zonas inflamadas no deben presionarse;

*Los problemas cervicales pueden provocar mareos.

La mayoría de las contraindicaciones, antes mencionadas, se pueden evitar si utilizamos el sistema de variantes: posturas y posiciones de tronco, piernas, brazos, manos, pies y caras. Como también las posturas alternativas y sustitutivas, que forman parte del sistema de posturas.

Muchas afecciones físicas, mentales y espirituales se pueden tratar con técnicas de Yogaterapia y Ayurveda, como complemento a los sistemas de salud. Recordemos que el Yoga no cura, no reemplaza a la medicina, sino que es una disciplina que busca, por medio de las posturas, liberar las corazas musculares generadas por deseos mentales que no son satisfechos y por medio de la meditación, calmar los pensamientos.

 

-Bibliografía: Apuntes de clases teóricas y prácticas