martes, 12 de octubre de 2021

Karma

El Karma, a diferencia del significado que le han otorgado durante muchos años, como algo negativo que nos persigue de vidas pasadas, es acción correcta. Ese accionar que debemos hacer en el momento correcto, cuyo resultado  será desinteresado.

Es una energía encausada, enfocada para realizar una acción sin expectativas, sin dudas y sin emociones.

Esas pequeñas acciones que hacemos día a día porque las consideramos correctas, pero sin esperar una devolución, un agradecimiento o una respuesta que este a la altura de lo que nosotros hicimos.

La acción nos lleva a experiencia y a través de ella, a adquirir conocimiento, es por esto que se dice que no hay Yoga sin karma. No aprendemos solo con palabras sino accionando, haciendo. La acción nos saca de la inacción.

No debemos olvidarnos que nuestro karma llega hasta donde comienza el karma de la otra persona, es decir que yo no puedo accionar por otro, sino que ese otro debe hacer su parte.

Cuando no podemos accionar, ya sea por diversas razones como:

  • miedo a lo que digan los demás
  • miedo a la equivocación
  • dudas
  • los cálculo que sacamos de lo que podría suceder

La energía que no fluye y queda estancada se la denomina TAMAS y para poder liberar esa energía debemos adaptarnos a lo que nos sucede, cambiar. Porque de no hacerlo, comenzaremos a sentir ansiedad, inquietud y mal estar, es decir Frustración.


“El karma es acción correcta, ese accionar permite una liberación mental y espiritual”

 

-Bibliografía: Apuntes de clases teórico-prácticas

lunes, 11 de octubre de 2021

Tratak o Trataka

Una de las técnicas que se utilizan para poder llegar a la meditación es TRATAK o TRATAKA, es una técnica de atención, observación y concentración con la utilización de una vela encendida.

Parte del tantrismo (satkarmas y kriyas) es considerado una limpieza o higiene de nuestra energía, para dominar el sentido de la vista.


“Limpieza de la vista para la limpieza de la mente”


Recordemos que el sentido de la vista alimenta nuestra mente, y actualmente, cada vez la estamos alimentando más a través de las pantallas: televisor, computadora, celular, Tablet, etc. Nuestra vista capta imágenes, colores, formas y luego interpreta, cuestiona y compara.

Esta limpieza de la vista nos enseña a observar sin juzgar, a ver más allá de lo que mi vista me permite ver. Y no darle importancia a algo que en realdad no lo tiene.

Vamos a realizar la técnica, sentados en el suelo en una postura cómoda y a comenzar con ejercicios del globo ocular para poder darle movilidad y lubricación. Vamos a evitar mover la cabeza, sino que simplemente lo que vamos a mover son los globos oculares en diferentes direcciones.

EJERCICIO

  • Movimiento hacia los lados (derecha-izquierda)
  • Movimiento hacia arriba y abajo
  • Movimiento circular en ambos sentidos
  • Apertura y cierre de los ojos de forma alternada
  • Movimiento hacia las diagonales (derecha arriba-izquierda abajo y viceversa)
  • Mirada hacia el frente a lo lejos y hacia la punta de mi nariz, de forma alternada

 

La primera fase de la técnica de Tratak

EKAGRATA/ atención

* Colocamos la vela encendida delante de nosotros, mantenemos la postura de sentado, la espalda y cabeza erguida

* Controlamos nuestra respiración, será abdominal, y fijamos nuestra vista en un punto medio de la llama de la vela

* Intentamos no distraernos con cosas externas, reduciendo nuestro campo visual

*Ponemos en práctica un estado de atención

* Mantenemos este ejercicio por varios minutos

La segunda fase de la técnica de Tratak

DHARANA/ concentración

* Vamos a cerrar nuestros ojos y a visualizar la imagen de la vela, lo que hayamos captado

Si necesitamos podemos volver a abrir los ojos, mirar la llama de la vela nuevamente y luego cerrar nuestros ojos

 

La técnica de Tratak no se realiza de forma colectiva, todos mirando la misma vela, sino que cada participante tendrá su propia vela y deberá acortar su  campo visual ubicándose frente a una pared.

La práctica nos ayuda a focalizar nuestra atención en una sola cosa a la vez, evitando que nuestra mente se alimente de información y comience a generar pensamientos. Todos podemos hacerlo solos en nuestra casa o en un espacio en el que nos permita estar tranquilos, realizando el ejercicio.

 


-Bibliografía: Apuntes de clases teórico-prácticas

Simbolismos en el Yoga

El Yoga es considerada una disciplina iniciática, en la que la persona que decide aprender, lo va a hacer paso a paso, a través de acciones ...