El Wellness Yoga es el Yoga del bienestar mental, físico y espiritual del ser humano, esto se debe a la integración de los tres planos.
Fue creado por Dharmachari Maitreyananda en el año 1900, al Yoga que se conocía hasta ese momento le agregó posturas y ejercicios que provenían de la gimnasia, las artes marciales, la danza, las terapias, el fitness y el wellness de Europa y América. El wellness Yoga es independiente del hinduismo y de cualquier otra religión, cultura y países. En su práctica busca que el ser humano, llegue a un estado óptimo, integral y equilibrado en la salud y todas sus facetas, es por ello que es universal, laico, saludable y profesional.
La práctica del Wellness Yoga es el camino hacia el bienestar y para poder lograrlo se deben seguir los siguientes pasos:
- Caminar diariamente para equilibrar y hacer circular las energías.
- Hacer ejercicios: es una fase dinámica, necesitamos movernos
Practicar posturas estáticas: es decir asanas, sostener una postura por 4” como mínimo
Hacer Yoga de la respiración: Svasan Yoga, ejercicios de las 9 respiraciones
Practicar la relajación: Sama Yoga, unidireccionalidad de la mente e introspección
Hacer baños de inmersión: en la bañera o tina, ayuda a liberar tensiones y a relajar el cuerpo
Consumir jugos naturales: para ayudar a limpiar las toxinas de los alimentos que consumimos y no son naturales
Consumir comida sana: frutas, verduras, pescados, alimentarnos de forma variada
Practicar el sauna: ayuda a liberar toxinas en el cuerpo y activa la circulación sanguínea
Hacerse masajes: en la cara o preferentemente en los pies
Reflexionar: pensar sobre las cosas que hacemos
Practicar la introspección: control de los sentidos
Practicar la atención: hacia un objeto como puede ser una vela, una flor o un yantra
Practicar la concentración: hacía un objeto interno o externo con el fin de calmar la mente
Practicar la contemplación: hacia un objeto externo sin juzgar lo que vemos, se realiza con los ojos abiertos
Practicar la meditación: para calmar la mente, no pensar
Llegar a un estado de plenitud o bienestar
Aprender a gestionar nuestras emociones, para lograr un estado de felicidad a través del dominio de los sentimientos y la eliminación del sufrimiento.
-Bibliografía: Apuntes de clases teórico-práctica
