Sistema de posturas

El sistema de posturas, fue creado por Dharmachari Maitreyananda, es un sistema que sirve para el dictado de clases prácticas, dándole un orden al krama, la serie de posturas,  permitiendo que el alumno trabaje todos los grupos musculares en base a sus posibilidades.

Las siete posturas que integran el sistema

*Postura base:

Es la postura inicial con la que comenzamos la clase

*Postura intermedia:

Es una postura que sirve para pasar de la postura base a otra, puede ser o no, una postura de descanso

Ejemplo: postura base la cobra, postura intermedia el niño, siguiente postura la mangosta

*Contrapostura:

Alguna de las siete contraposturas que conforman el sistema de contraposturas

Ejemplo: esquelético/ósea, orgánica, muscular, energética, circulatoria, chakras y espiritual

*Postura complementaria:

Es una postura que complementa el trabajo de la postura anterior, mantiene la misma figura pero con diferente sello, lo que permite un mayor beneficio.

Ejemplo: postura de la pinza (elongamos el cuadro lumbar) complemento con la postura de la abeja (que además permite una mayor apertura de cadera)

*Postura compensatoria:

Es una postura que compensa diferentes valencias. Si trabajamos la fuerza compensaremos con la flexibilidad/elongación y viceversa. Trabaja todos los grupos musculares.

Ejemplo: postura del perezoso (en la que se trabaja la elongación de la parte posterior de las piernas y los brazos se encuentran elevados apoyados sobre las piernas), compenso con la postura de la mesa (en la que se trabaja la fuerza de piernas y brazos)

*Postura alternativa:

Es una postura en la que se mantiene el sello y agrega variantes para que sea más cómoda la ejecución.

Ejemplo: postura del camello (en la que se trabaja la retroflexión del tronco generando una tensión en la zona lumbar) en la postura alternativa se colocan las manos sobre la zona lumbar, permitiendo que el tronco se incline un poco hacia atrás.

*Postura sustitutiva:

Es una postura que sustituye la que íbamos a hacer en la práctica, cambia el sello pero no cambia la figura permitiendo que los beneficios sean los mismos.

Ejemplo: a la postura de la cigüeña la sustituyo por la postura de la pinza.

-Bibliografía: Apuntes de clases teóricas y prácticas