Sistema de contraposturas

El sistema de contraposturas,  fue creado por Dharmachari Maitreyananda e integra el método Purna Vinyasa Yoga. El sistema incluye siete contraposturas para trabajar cada uno de los tres cuerpos: físico, mental y espiritual. Se busca generar efectos contrarios entre una postura y otra.

La actividad de nuestro cerebro es un reflejo de nuestros músculos, es por esto que al hacer posturas ayudamos a calmar nuestra mente, evitando que el músculo se contraiga y se reprima generando las contracturas musculares, conocidas como corazas musculares.

En las clases prácticas no es necesario trabajar con los siete, se puede trabajar con uno o dos sistemas, aunque de forma inevitable e indirecta, también se trabaja con el resto. Podemos hacer contraposturas totales o parciales.

• Esquelética/ósea:  

Esquelético se refiere a la columna vertebral y ósea a la columna vertebral, más las articulaciones, es decir el movimiento de las articulaciones en todas sus posibilidades. Podemos realizar posturas en las que la columna se flexione hacia adelante, por lo que la contrapostura será flexionarla hacia atrás. También podemos hacerlo en laterales, torsiones y giros, primero de un lado y luego del otro.

Ejemplo: postura de sentado con piernas en abeja- contrapostura de sentado con piernas en vaca/ postura de la carpa-contrapostura de la rueda

• Muscular:

Su referente son los músculos que tienen la propiedad de contraerse y elongarse. Cuando hacemos una postura en la que la parte posterior de las piernas se están elongando, significa que la parte anterior se está contrayendo, por lo que luego debemos hacer una postura que genere justamente lo contrario. La parte que se elongaba se deberá contraer y viceversa.

Ejemplo: postura de la pinza-contrapostura pez en diamante 

• Orgánica:

Tiene como referente la ubicación de los órganos con respecto a la fuerza de gravedad. Cuando hacemos la postura de sentado, nuestros órganos están ubicados en una posición normal. Para realizar la contrapostura debemos colocar nuestro tronco de forma invertida, para que los órganos se inviertan por la fuerza de gravedad.

Ejemplo: postura de pie -contrapostura paro de cabeza/ postura de sentado- contrapostura liebre

• Circulatoria:

Se basa en la dirección circulatoria de la sangre, hacia donde se dirige el torrente sanguíneo. La fuerza venosa, teniendo como base al corazón. Cuando realizamos la postura de pie, el corazón bombea sangre en dirección a las piernas, es decir que no debe hacer ningún trabajo extra ya que es su funcionamiento habitual. Pero para generar lo contrario debemos realizar una postura invertida, en donde el corazón deba bombear con más fuerza y el retorno venoso, en este caso las piernas, estén elevadas.

Ejemplo: postura del penitente-contrapostura paro de hombros

• Energética:  

Se basa en la circulación de la energía, un cruce entre un polo y el otro como si fuésemos una pila en donde hay un positivo y un negativo, debemos hacer circular esa energía de un extremo a otro. Cuando hacemos una postura debemos contraer un grupo muscular y así logramos dirigir la energía hacia ese sector, al realizar la contrapostura la energía deberá ir hacia el sector opuesto que trabajamos anteriormente. Puede ser de derecha-izquierda, frente-dorso, arriba-abajo.

Ejemplo: postura del cocodrilo/ contrapostura jinete

• Chakras:

Su objetivo es generar y dejar fluir la energía de los 49 chakras

Ejemplo: postura del sol para abrir chakra ananda- contrapostura del niño para cerrarlo

• Espiritual:

Se trabaja para generar cambios emocionales y espirituales en las posturas, precisamente en la zona de somatización que incluye la cara y el pecho.

Ejemplo: postura cara de ratón apretando todo los músculos-contrapostura cara de león abriendo los ojos, la boca y sacando la lengua

 

-Bibliografía: Apuntes de clases teóricas y prácticas

Curso de Asana Vidya Yoga, Dharmachari Maitreyananda