Meditación Zazen

Zazen es una técnica de concentración y contemplación que significa meditar sentado. Proviene de la meditación budista Zen

No se conecta con ningún objeto, pensamiento o imagen. Es simplemente estar sentado, en completo silencio y llevar la atención hacia la respiración más precisamente en la exhalación, pero sin concentración.

En el Zazen, no se reflexiona y no se fuerzan los pensamientos, sino que se dejan fluir, así como aparecieron debemos dejar que se vayan.

Busca el silencio interno como también el externo, es por ello que debe realizarse en un espacio contenido y no en un lugar abierto.

En la meditación no se habla, por lo que el guía indicará el comienzo de la meditación a través de un sonido, y hará lo mismo para la finalización. 

Para realizarla es muy importante tener presente los siguientes aspectos:

POSTURA: de sentado, con la espalda erguida, las rodillas apuntando hacia la tierra y la coronilla hacia el universo. El mentón un poco retraído hacia adentro, para alinear la cervical a la columna y con las manos se realiza el Dhyana mudra, que simboliza el vacío. No se permiten movimientos, debe haber quietud absoluta

COLORES: el negro y el blanco son los colores utilizados, porque no activan los estados mentales, el negro representa la muerte y la ira, el blanco la pureza y la realidad. Algunas escuelas  budistas utilizan también el color naranja

CONTEMPLACIÓN: se realiza a través del arte zen y los jardines zen, nos ayudan a conectarnos con el espíritu, simplemente observar.

            Jardín Zen: nació a partir de la observación que hacían los monjes budistas a los osos pandas las 6 horas que estaba despiertos (que era durante la noche), mientras los monjes meditaban observaban a los osos moverse, jugar o comer cañas de bambú. De ahí que los colores que se utilizan en los jardines Zen son el blanco y el negro (asociado a los osos pandas) y el verde (asociado al bambú y a la naturaleza).

Se realizan sobre una base rectangular o circular, preferentemente de madera y de color negro, en la que se coloca marmolina o arcilla de cuarzo y luego una o varias piedras (de color negro, gris o blanco) y con un rastrillo se peina el jardín.

Se pueden agregar otros elementos como ser una imagen de Buda, planta verde, velas o sahumerios, éstos últimos deben estar apagados en el momento de contemplar el jardín pues de lo contrario nuestra mirada podría dispersarse hacia otro elemento y en el caso del sahumerio, debemos evitar que la ceniza caiga dentro del jardín.

Podemos hacerlos de un tamaño chico para darle un uso individual o bien de un tamaño más grande en algún sector de nuestra casa.

Ejecución:

* Peinar el jardín (pasar el rastrillo, cada línea nueva borrará la anterior)

* Peinar y contemplar el jardín al mismo tiempo

* Solamente contemplar el jardín, teniendo en cuenta no retener nuestra mirada en alguna línea que esté desarmonizada, pues en ese caso no estaríamos calmando nuestra mente. 

CEREMONIA DEL TÉ: al finalizar la meditación, se comparte un té con todos los que estuvieron presentes, es una forma de compartir el estado espiritual

-Bibliografía: Apuntes de clases teórico-prácticas