Técnicas de yoga

Las técnicas de yoga nos sirven para poder entender de qué forma podemos movernos en cada una de las posturas y obtener la mayor cantidad de beneficio, son tres:

*traslación postural

*transición postural

*traducción postural

Recordemos que asana se le llama a la postura estática sostenida por un determinado tiempo que va de 3 a 4 segundos, pues es lo que demora la mente en reconocer lo que estoy haciendo con las partes de mi cuerpo. Si comienzo a moverme antes de ese tiempo, deja de ser una postura estática para pasar a ser un ejercicio, un vyayama.

Cada asana tiene su sello, es decir, el nombre que define la postura y que está formado entre el punto de apoyo sobre el suelo y el ángulo que se forma entre las piernas y el tronco.

TRASLACIÓN POSTURAL: es la técnica que busca mantener los ángulos entre las partes del cuerpo pero cambiando el punto de apoyo sobre el suelo.

TRANSICIÓN POSTURAL: en esta la técnica se utilizan los enganches o pasajes para ir de una postura a otra de forma armoniosa o generando impacto. Se trabaja el cambio de frente 90º o 180º

-En los enganches, llamados sambhanda se realiza un solo movimiento para unir dos posturas entre sí, en el menor tiempo posible. Busca ahorrar movimiento.

-En los pasajes, llamados citika se utilizan más de un movimiento para pasar de una postura a la otra.

TRADUCCIÓN POSTURAL: es la técnica que busca desestructurar la mente por medio de las ardhasanas, medias posturas. De esta forma, cuando realizo la postura le genero variantes en las partes del cuerpo, como pueden ser de piernas, brazos, manos, cara, etc

Éstas técnicas las debemos utilizar en cada una de las clases que practicamos o dictamos, con el objetivo de generar el mayor beneficio a nuestro cuerpo, mente y espíritu.

-Bibliografía: Apuntes de clases teóricas y prácticas